Ein Bandscheibenvorfall ist ein Problem, das die Wirbelsäule betreffen kann und von dem sehr viele Menschen betroffen sind. Bandscheibenvorfälle sind für Schmerzen im Rückenbereich verantwortlich und können sogar einschränkend wirken. Aber ist ein Bandscheibenvorfall ein Hindernis für die Ausübung einer einfachen Tätigkeit, wie z.B. Radfahren? Und wann kann ich nach einem Bandscheibenvorfall wieder Radfahren? Erfahren Sie in diesem Artikel, was ein Leistenbruch ist und welche Aktivitäten er einschränkt!
Was ist ein Leistenbruch?
Ein Bandscheibenvorfall liegt vor, wenn die Membran reißt und auch der Nucleus pulposus der Bandscheibe betroffen ist. Die Wirbelsäule besteht aus mehreren knöchernen Strukturen, den sogenannten Wirbeln, die übereinander gestapelt sind.
Damit diese Knochen nicht ständig aneinander reiben, befindet sich zwischen den Wirbelkörpern eine dämpfende Schicht, die Bandscheibe. Diese Bandscheibe sitzt genau an der richtigen Stelle zwischen den Wirbeln, weil sie die Stöße, die die Wirbelsäule täglich aushalten muss, abfedern kann.
Es gibt jedoch verschiedene Situationen, in denen sich die Bandscheibe verschieben kann. Wenn es nur zu einer Verschiebung der Bandscheibe kommt, ohne dass die äußere Membran reißt, spricht man von einer Bandscheibenprotrusion. Wenn jedoch die Membran reißt und auch der Nucleus pulposus betroffen ist, spricht man von einem Bandscheibenvorfall.
Hernie-Symptome
Das Hauptsymptom eines Bandscheibenvorfalls sind Schmerzen in dem Bereich der Wirbelsäule, in dem der Bandscheibenvorfall aufgetreten ist. Durch die Verschiebung der Bandscheibe wird Druck auf die Nerven der Wirbel ausgeübt, was die Schmerzempfindung verursacht. Daher stellt sich die Frage, ob man mit einem Bandscheibenvorfall Rad fahren kann.
Außerdem kann es zu einem Kribbeln in den Gliedmaßen in der Nähe der Stelle kommen. Tritt der Bandscheibenvorfall beispielsweise im Lendenwirbelbereich auf, kann es zu Empfindlichkeit, Schmerzausdehnung und Kribbeln in den Beinen sowie zu einem Verlust der Muskelkraft kommen.
Das Gleiche gilt für die Arme, wenn es sich um einen zervikalen Bandscheibenvorfall handelt. Die beiden häufigsten Regionen für die Entstehung von Bandscheibenvorfällen sind nämlich die Lenden- und die Halswirbelsäule, weil diese Regionen die größte Beweglichkeit der Wirbelsäule aufweisen.
Radfahren bei Bandscheibenvorfall. Ist es möglich?
Körperliche Betätigung ist grundsätzlich für jeden empfehlenswert, solange man vorsichtig ist und die Bewegung nicht der Gesundheit schadet oder Schmerzen verschlimmert. Wenn Sie also Rad fahren wollen und einen Bandscheibenvorfall haben, müssen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, die im Folgenden aufgeführt sind:
1. Vermeiden Sie Radfahren, wenn Sie Schmerzen haben
Die Ausübung einer körperlichen Aktivität sollte immer ein Vergnügen sein und nicht unter Schmerzen ausgeübt werden. Es ist besser, die Schmerzen richtig zu behandeln und erst wieder Sport zu treiben, wenn Sie sich besser fühlen.
Viele Menschen glauben, dass sich Menschen mit einem Leistenbruch ständig hinlegen sollten. Studien zeigen jedoch, dass sich die Prognose verschlechtert, je länger sich jemand hinlegt, weil er glaubt, dass sich dadurch der Leistenbruch „verbessert“.
Relative Ruhe wird daher nur bei Schmerzen und nur für ein paar Tage empfohlen, damit sich die Schmerzen bessern und Sie danach Ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen können.
2. Kann ich mit ein Bandscheibenvorfällen Heimtrainer fahren?
Die Benutzung eines Heimtrainers ist bei richtiger Körperhaltung für Menschen mit Hernien nicht kontraindiziert. In der Tat ist dieses Gerät dem normalen Fahrrad sogar vorzuziehen, da der Oberkörper beim normalen Fahrrad dazu neigt, sich nach vorne zu neigen.
Gewöhnliche Fahrräder, die auf Asphalt und Straßen benutzt werden, können Vibrationen haben und Schmerzen verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie eine aufrechte Haltung einnehmen.
3. Worauf muss ich beim Radfahren mit einem Bandscheibenvorfall achten?
- Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass das Fahrrad richtig eingestellt ist, damit Sie eine optimale Haltung einnehmen können. Wenn das Fahrrad nicht richtig eingestellt ist, kommt es zu einer erhöhten Muskelspannung in bestimmten Körperteilen, was bei einem Leistenbruch nicht gut ist.
- Entscheiden Sie sich für kürzere Dehnungen, da lange körperliche Betätigung zu Muskelkontraktionen und Verspannungen der Rückenmuskulatur führen kann, was wiederum zu Schmerzschüben führt.
- Vergessen Sie nicht, sich zu dehnen, und wenn das Fahrrad ständig benutzt wird, sollten Sie auch die Bauch- und Rückenmuskeln stärken. Die Kräftigung der Muskulatur ist wichtig für alle, die Rad fahren wollen und bereits ein diagnostiziertes Rückenproblem haben.
Schlussfolgerung
Körperliche Aktivität ist immer empfehlenswert, auch bei einem Bandscheibenvorfall. Aber Sorgfalt ist das A und O. Sie sollten keine anstrengenden Übungen machen, wenn Sie Schmerzen haben.
Lassen Sie sich professionell beraten, machen Sie Dehnung- und Kräftigung Übungen und kürzere, weniger anstrengende Trainingseinheiten. Stellen Sie Ihr Fahrrad richtig ein und achten Sie auf eine gute Körperhaltung bei körperlicher Anstrengung.
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